2003年，吉姆•洛尔（Jim Loehr)和托尼.施瓦茨（Tony Schwartz)出版了《精力管理》(The Power of Ful丨 Engagement),在这 本书中，他们阐述了自己很多关于全景生活思维的观点。他们认为生活 是一个系统，时常要管理的不只是时间，还有精力。他们提出了精力的 四种通用类型：心理的、情绪的、精神的和身体的。根据洛尔和施瓦茨 的说法，大多数人只用到两种类型。我们缺少一个受到管制的个人生态 系统。工作多半会在心理和身体上消耗精力，这会让我们筋疲力尽。父 母对孩子的教育可能更多的是在情绪和身体上付出精力。坐办公室的职 员则是心理负担过重，而身体负担过轻，等等。
洛尔和施瓦茨的研究源于对优秀网球运动员的研究。他们提出了问 题：为什么有些球员会在世界级的比赛中占据主导地位，而那些技术条 件未必差_他球员_不了？优秀运动员雛么胜出的呢？洛尔和施
瓦茨将运动员与脑电图仪（EEG)连接起来，以监测他们运动时的脑电 波。因为动作组合有无数种可能，网球成为一个深度研究精力的特殊案例。 洛尔和施瓦茨的发现令人吃惊，结果却是前后一致的。优秀运动员之所 以成功是因为他们养成了良好的休息方式。他们的休息并非大脑停止活 跃，而是切换方式。他们会让自己消耗其他形式的精力，并且习惯成自然。 每次发球，球员都会用一种很特殊的方式挥拍击球。球员已经将集中精 力打球和缓解放松的习惯练到浑然一体。洛尔和施瓦茨认为这种模式适 用于所有人。我们不需要全部停下来休息，而是需要将某种活跃切换成 另外一种活跃，从而得到暂时的休息。
洛尔和施瓦茨开始担任顾问，帮助人们重新设计自己的生活，以达 到精力上的均衡。某位女士整天忙于工作，忽视体育活动。他们并没有 告诉她每周要去两次健身房，而是帮助她找到一个专修课，帮助她养成 每周二和周四去健身的习惯。她的精力生态系统以一组小气候的形式存在， 体现为一种程序和习惯。她不会强迫自己去健身房，而是习惯拉着她去。
你可以花点时间想想自己的生活，看看你用得最多的是哪一种形式 的精力。你可以凭想象构思四个象限，或实际动手做一下。具体做法是： 取一张纸，将其分成四个象限,分别标上心理、情绪、精神和身体四个类型, 并将搭配良好的活动用箭头连接起来。你便幵始看到不同活动之间的关 系，这些关系就表明了利用一种活跃替代另一种活跃，从而恢复精力的 组合形式。你甚至可以大概说出你从来没有接触过，但似乎可以阴阳互补， 从而让你恢复精力的活动。
对于福格蒂来说，在手术室中接触死于血栓之人的那些日子里，他 精力充沛，潜心琢磨，其个性中形成了自己的阴阳组合，从而让他变成 了顶级的修补匠。对我们来说，诀窍在于适当地搭配和组合我们的活动，
设计出自己的完整生态雜，并使之尽可能地細活力。-旦翻这一点，
我们就可以在自己的时间表中创建一种空间黑箱，它就是一种受到保护
的时间或地点，或是一种习惯。此时，我们不期待得到什么结果，可以
畅游其间，不断探索。